budowanie masy

Ale temat jest na temat cukrów prostych, specjalnie podkreśliłem :) białka i tłuszcze mogę sobie odbić z kolacji zawsze. Tak czy siak już dostałem odpowiedź- zaburza budowanie masy

Napisałaś* Sylwetka jest fajna, budowanie masy będzie dobrym rozwiązaniem. Dobrze by było, gdybyś mimo wszystko obliczył sposobem ze wzoru, czasem wartości bywają na prawdę rozbieżne. Możesz po zmianach wrzucić dietę do wglądu?

Spokojnie mozesz podebrać plan z tego artykułu 2-3 razy tydzien się sprawdzi push pull lub fbw. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie wiem czy 20% tkanki tłuszczowej to dobry pomysł na budowanie masy mieśniowej. \

Zastanawiam się, ponieważ już od wielu osób słyszałem ze nie ma sensu budowanie masy mięśniowej zanim nie zrobi się porządnej redukcji jeżeli jest taka potrzeba. A brzuch nadal siedzi także chyba nie do końca udała się a raczej chyba trzeba więcej zredukować. A masę chciałbym prowadzić długo i z głową aby się nie zalać. Ostatni tydzień był bilans [...]

Mysle ze rownoczesne budowanie masy i pozbywanie sie tluszczu jest mozliwe zwłaszcza na początku przygody z siłka - mięśnie ogolnie się lepiej prezentują, że tak powiem ujędrniają się Organizm dostaje dużo bodźców naraz. Co do takiego trybu treningu cały czas to czy ja wiem ? Nawet zawodowcy tak nie ćwiczą. Nie śledziłem tego co Koniowi z tego [...]

Na Twoim miejscu odstawilbym tego splita dla FBW. Post podwieszony w dziale. Duzo bardziej efektywniejszy i daje duzo wieksze efekty. Trening FBW jest typowo treningiem przystosowanym pod budowanie masy a o to chyba Tobie chodzi. W razie problemow pytaj. pozdrawiam

Bawić się w rekompozycję, w dni treningowe + kaloryczny, w wolne/aerobowe -. No tak, ale jednak to nie jest jednoczesne budowanie masy i spalanie tkanki tluszczowej

Chyba nie rozumiesz pojecia jednocześnie. Mówiąc jednocześnie mam na myśli budowanie masy miesniowej i redukcje tkanki tluszczowej w tym samym momencie, a nie tak jak to w/w jednego dnia nadwyżka, drugiego ujemny bilans

Zarówno omke jak i prolo z jelfy działani odczuwałem odrazu, to nie zioła,żeby trzeba czekać kilka tygodni na jakies odczucia ze strony organizmu. Owszem budowanie masy nawet na koksie wymaga czasu,ale jak ktos miał dobry towar to wie od razu co bije-działenie powinneś poczuć dość szybko tj. siłe, pompe, agresje, apetyt, libido. Gadki,żeby czekać [...]

Budowanie masy i gubienie brzucha nie będzie szło w parze, podczas redukcji co najwyzej uwidocznią się mięśnia. Będziesz miał problemy bo wiem że w dziale odżywianie walczysz i próbujesz dograć odzywianie

jak najbardziej, na drugi cykl prop + meta to idealnie jezeli idzie o budowanie masy, natomiast jezeli chcialby poprawic troche jakosc to prop + wino dawki prop 100 e2d, meta 20-30mg zalezy jaka, dawki wina 30mg ed scantel

Jak mawia Bagdan Szczotka - Kulturystyka zaczyna się wtedy, gdy kończy się budowanie masy Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

witaj. a co jets celem treningu? widzisz jak wazna jest ankieta dzialu zeby ja wypelnic:) bys juz dawno uzyskal pelne info :P a tak to musimy dopytywac :)

Trening słowy a budowanie masy mięśniowej? Czy po przepuklinie (różnego typu) można w pełni trenować siłowo i TS? Jak zastosować progresję w opornym WL? Ciężar w MC zawsze duży czy lepiej czasami cofnąć ciężar w ramach regeneracji? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-11-25 13:31:47

[...] Sylwetka składnia już ku wejściu na zero, nie ma co zrzucać, bo szczupło jest. Wylicz zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na spokojnie wejdź na zero (nie ma sensu reverse stosować) i nadal redukcję ciągnąc, tutaj przyda się budowanie masy.

Rozumiem, że w dni nietreningowe w ogole sobie odpuścic BCAA? Na produktach wszedzie pisze...zeby w dni nietrenigowe brac mniejsze dawki BCAA - rozumiem, ze wszedzie chodzi wylcznie o budowanie masy, a nie o zmniejszenie katabolizmu? PS Jelsi mozesz mi poswiecic chwilke - to bardzo chetnie pogadam na GG bedzie szybciej. Moj nr 1018073.

[...] w tym roku jakieś lipne). Kiedy zaczynałem miałem coś koło 30 w bicu i byłem baardzo gruby (82kg czystego tłuszczu ) więc myślę że poczyniłem jakieś postępy. Jeśli chodzi o budowanie masy to na pewno jeszcze kilka ładnych cm mi wpadnie, bo po wakacjach zamierzam zaatakować z odżyweczkami i lepszą dietą, którą tak ułożę abym się tak mocno nie [...]

[...] jeszcze tak nisko, żeby nie można było tego dociąć bardziej. Wspominasz jednak, że już jesteś zmęczony deficytem, więc jak najbardziej bf pozwala na to żeby już wchodzić na budowanie masy, jednak pamiętaj o obserwowaniu obwodów ciała, bo może to jeszcze wymknąć się spod kontroli tym bardziej, że startowałeś z dość wyskoiego otłuszczenia. Prowadź [...]

Chodzi mi o to ze jak chcesz mase 5x10 przy niektorych cwiczeniach to bedzie za duzo i nie wyrobisz z regenem. I do tego musisz bilans obliczyc dokladny bo jednak budowanie masy lub redukcja to kwestia bilansu +/- a przy masie jak wiadomo na + : ) zacznij od 200 kalori na + i zobacz jak bedzie szlo, i zwiekszaj co tydzien jak nie pojdzie w gore [...]

Musisz zdecydować czy chcesz się sprawdzić w sztukach walki czy na siłowni. Bo budowanie masy może wpłynąć negatywnie na wyniki Boksu tajskiego.robisz teraz trening siłowy?